美國《國家科學(xué)院學(xué)報》日前刊載的一項最新研究顯示，大學(xué)生如果每晚睡眠不足6小時，會影響學(xué)習(xí)能力。
此前研究顯示，睡眠是 健康和績效的重要預(yù)測因素。動物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當(dāng)正常的睡眠模式被中斷時，白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容就會忘記。專家建議青少年每晚睡8至10小時。但許多大學(xué)生睡眠不規(guī)律，睡眠不足。
美國卡內(nèi)基-梅隆大學(xué)等機構(gòu)的研究人員對3所大學(xué)的600多名大一學(xué)生開展了研究。學(xué)生們每晚佩戴睡眠追蹤器，用以監(jiān)測和記錄睡眠情況。研究人員收集了這些學(xué)生大一期末的平均成績，以評估睡眠時間對學(xué)生成績的影響。
研究人員發(fā)現(xiàn)，參與研究的這些學(xué)生平均每晚睡6個半小時。每晚睡眠不足6小時的學(xué)生學(xué)習(xí)成績下降明顯。睡眠每增加1小時，期末平均成績會略有提高。
研究人員指出，睡眠對學(xué)習(xí)和記憶很重要。睡眠不足可能會影響學(xué)生在大學(xué)課堂上的學(xué)習(xí)能力。長期睡眠不足6小時，人體會積累大量的睡眠債務(wù)，從而損害健康。研究人員建議大學(xué)生要重視夜間睡眠。
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